אימון להחלמה
מכאב כרוני - מה זה?
אתם בוודאי שואלים: איך ניתן להתאמן להחלים מהכאב?
הרי מדובר בבעיה רפואית אז מה קשר לאימון?!
על מנת לענות על שאלה זו נצטרך להבין קודם כל מה זה כאב ואיך הכאב הופך להיות כרוני. ואז נבין איך נוכל בעזרת אימון המוח להחלים מהכאב, כולל גם כאבים שליוו אתכם כבר שנים רבות.
נשמע קצת הזוי?
אולי.
אך מאחורי גישה זו ישנן עדויות מדעיות מוצקות והצלחות של אלפי אנשים שעשו את דרכם לחופש מכאב כרוני שלהם.
בואו נציץ אל תוך העולם המפתיע של חקר הכאב.
ונעשה זאת דרך המשקפיים של עניין וסקרנות ואולי כבר בשלב זה תקבלו רעיונות וכלים שיעזרו לכם להחלים מהכאב שלכם.
הבנת מנגנון הכאב במוח
מה משמעות של גישת PDSR?
המשמעות של הגישה היא לזהות מה גורם למוח שלי להרגיש בסכנה וגם למצוא מפתח אישי "לנטרל את הסכנה" על ידי אימון המוח והקשב.
אם ראיתם את הוידאו למעלה אז אתם כבר מודעים לכך שהכאב הוא התראה של המוח על סכנה אמיתית או פוטנציאלית. והשאלה הגדולה באימון להחלמה מכאב כרוני היא להבין מהם אותות שמוח שלי מפרש כסכנה ושולח התראה באמצעות הכאב ואיך אני יכול ללמד את המוח להרגיש בטוח ורגוע ולכבות את תחושת הכאב.
האם השיטה הזאת בטוחה?
כן. השיטה אינה כוללת התערבות רפואית או טיפולית (אנחנו תמיד אומרים "זה לא טיפול – זאת למידה!"), אלא עובדת על אימון המוח וניהול תשומת לב. בין היתר השיטה מאפשרת להבין טוב יותר איך פועל המוח, איך נוצר הכאב שלי ומהו המפתח האישי שלי להחלמה.
בכל מקרה האימון להחלמה לא יכול להזיק אלא רק לשפר את המצב, אך אנחנו, כמובן, מתכוונים לא רק לשפר או להתנהל טוב יותר עם הכאב אלא להחלים לגמרי ממנו.
האם השיטה מבטיחה שאחלים לגמרי מהכאב שלי?
היינו מאוד רוצים שיהיה לנו שרביט הקסם ביד שיכול בין רגע להעלים את הכאב, אך לא כך הדבר. עם זאת מדובר בתהליך למידה יצירתי, מעורר הרבה סקרנות, פתיחות ונכונות להתנסות ולחקור את עצמך.
וכן יש כאלה שמצליחים מהר מאוד להחלים מהכאב. יש גם כאלה שלוקח להם קצת יותר זמן והתוצאה היא חלקית, אם כי איכות חייהם עדיין עולה בצורה משמעותית.
כך שבכל מקרה השיטה נותנת הרבה יותר שליטה בכאב והרגעת המוח וגם הרבה פחות סבל. בנוסף לכך, האימון יכול לשפר משמעותית את ההקשבה לגוף שלך, לצרכים ולרצונות האמיתיים שלך, לרגשות שלך – כי כל אלו הגורמים אשר משפיעים ישירות על חווית הכאב הכרוני שלך.
האם לא דרושה השכלה רפואית לצורך הטיפול בכאב כרוני?
האימון להחלמה מכאב כרוני אינו מחליף בדיקות רפואיות או התייעצות עם הרופא במידה ונדרש. גם ברפואה הקונבנציונלית היום הרופאים עוברים הכשרות לאבחון כאב כרוני ראשוני (נוציפלסטי או נוירופלסטי) ומתחילים להפנות מטופלים למטפלים ומאמנים להחלמה מכאב, כי לא מדובר בפגיעה בגוף אלא באימון המוח והקשב.
אימון או טיפול להחלמה אינו דורש ידע רפואי, אך בהחלט דורש ידע מדעי בעניין פעילות מנגנון הכאב במוח וגם דורש מיומנות אימונית לעזור למתאמן לעשות את הצעדים הראשוניים שלו להחלמה מלאה מהכאב.
אם עובדים עם המוח, האם זה מרמז שהכאב שלי הוא רק בראש שלי?
האם האימון להחלמה מתאים לכולם?
אם יש לכם כאב כרוני, התוצאות בשטח מראות שאימון להחלמה יעיל ונותן תוצאות נהדרות למי שיש לו פתיחות ופניות ללמידה פעילה והתנסות סקרנית.
אז אם הנכם מוכנים ללמוד את הנושא של כאב ולקחת אחריות, אם אתם מוכנים לשינויים שהחלמה מהכאב תביא לכם – האימון להחלמה מכאב כרוני בהחלט מתאים לכם.
איפה ניתן לקבל עוד מידע על גישת PDSR?
אנחנו פותחים קורסים עבור המחלימים מכאב כרוני (כן, כן, אין כאן "מטופלים", יש רק מחלימים!) וגם עבור מטפלים שרוצים ללמוד ללוות אימון המוח להחלמה בגישת PDSR. ניתן לעקוב אחרי עמוד המעבדה האינטגרטיבית לחקר כאב באוניברסיטת חיפה.
גם למטה תוכלו למצוא כמה קישורים חשובים עם מידע נוסף גם על הגישה שלנו וגם על החלמה מכאב כרוני בכלל.
איפה עוד יש מידע מעשי איך להחלים מכאב?
- פודקאסט - ראיון עם יוליה זטולובסקי על אימון המוח להחלמה מכאב
- פודקאסט הסבר על כאב כרוני עם ד"ר פבל גולדשטיין, ראש מעבדה לחקר כאב, אוניברסיטת חיפה
- פודקאסט הסבר על שיטות להחלמה מכאב כרוני עם ד"ר פבל גולדשטיין, ראש מעבדה לחקר כאב, אוניברסיטת חיפה
- סרטוני הסברה איך להשתקם מהכאב ולמנוע כאב כרוני
- עמוד האתר של מעבדה לחקר כאב באטניברסיטת חיפה עם קישורים למידע נוסף
- אתר של ליהי ליסר עם מידע חשוב על כאב כרוני
- סדרת סרטונים פסיכו-חינוכיים ברוסית